Bueno amigas y amigos, para comenzar, les daré a conocer, 5 técnicas de integración cuerpo mente, que le proporcionarán, una sensación de bienestar. . La primera técnica que les recomiendo, es, la respiración profunda. . Hay que aclarar que, no hay un método perfecto. . Esta técnica, les ayudará a mejorar la respiración diafragmática. . Primero se inspira un segundo, se aguanta así, cuatro segundos, y se exhala durante dos segundos más. . Hay que repetir el ejercicio, diez veces. . Con esta técnica, se calmará inmediatamente. . Luego, debe respirar con normalidad, unos segundos más, y volver a hacer el ejercicio, tantas veces como desee. . Si tuviera problemas cardíacos, o de presión, consulte a su especialista, antes de practicar esta técnica. . La segunda técnica, es, relajación. . Cualquier método, es válido. . Los expertos recomiendan, la relajación muscular progresiva, para combatir el estrés. . El tái-chí, el chi-kung, o el yoga, son tres estupendos sistemas, relacionados con ésta segunda técnica. . La tercera técnica, es, la meditación. . Es una costumbre saludable, para el cuerpo, la mente, y el espíritu. . Cada persona, debe encontrar, aquella que mejor, se ajuste, a su personalidad, circunstancias, y valores. . Cualquier tipo de meditación, es válida. . La cuarta técnica, consiste en masajes. . Los que proporcionan serenidad, son los más adecuados. . El shiatsu, es uno de los más indicados. . ya que incide, sobre los meridianos de energía, y descarga las tensiones que se acumulan, en el cuerpo, y la mente. . Y la última, y quinta técnica que les permitirá, estar en equilibrio, son, los baños relajantes. . El agua templada, y aromatizada, con aceite esencial de bergamota, o de manzanilla, es un buen relajante. . Se pueden esparcir, unas diez gotas, diluidas, en una cucharada de aceite de almendras. . Es aconsejable, realizar este baño, a última hora de la tarde, antes de acostarse. . También, se puede verter, una gota de aceite esencial, en el piyama, y la almohada. . El sauna, o baño de vapor, ayuda a eliminar las toxinas, y proporciona, una agradable sensación de calma, y de bienestar. . . Y bueno mis amigas y amigos, si sienten ustedes que, necesitan reequilibrarse, o estar menos estresado por la rutina, ojalá prueben, algunas de estas técnicas, que lo ayudarán a sentirse, mucho mejor, o algo mas mejor. .
